Cognitive Behavioural Therapy
Cognitive Behavioural Therapy
Cognitive Behavioural Therapy
За повече информация телефон ( 44) 08454670612 или ( 44) 07593809574 или изпратете ни имейл
Cognitive Behavioural Therapies, or CBT, are a range of talking therapies based on the theory that thoughts, feelings, what we do and how our body feels are all connected. If we change one of these we can alter the others.
When people feel worried or distressed we often fall into patterns of thinking and responding which can worsen how we feel. CBT works to help us notice and change problematic thinking styles or behaviour patterns so we can feel better. CBT has lots of strategies that can help you in the here and now
It's most commonly used to treat anxiety and depression, however it can be useful for other mental and physical health problems.
How CBT works
How CBT works
CBT is based on the concept that your thoughts, feelings, physical sensations and actions are interconnected, and that negative thoughts and feelings can trap you in a vicious cycle.
CBT aims to help you deal with overwhelming problems in a more positive way by breaking them down into smaller parts.
You're shown how to change these negative patterns to improve the way you feel.
Unlike some other talking treatments, CBT deals with your current problems, rather than focusing on issues from your past.
It looks for practical ways to improve your state of mind on a daily basis.
What can CBT help with?
The National Institute of Clinical Excellence, NICE,recommends CBT in the treatment of the following conditions:
• Anxiety disorders (including panic attacks and post-traumatic stress disorder)
• Depression
• Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
• Schizophrenia and psychosis
• Bipolar disorder
There is also good evidence that CBT is helpful in treating many other conditions, including:
• Chronic fatigue
• Chronic pain
• Physical symptoms without a medical diagnosis
• Sleep difficulties
• Anger management
CBT can be used if you are on medication which has been prescribed by your GP. You can also use CBT on its own. This will depend on the difficulty you want help with.
Какво се случва по време на сеанси на CBT
Ако CBT се препоръчва, обикновено ще провеждате сесия с терапевт веднъж седмично или веднъж на 2 седмици. Курсът на лечение обикновено продължава между 5 и 20 сесии, като всяка сесия продължава от 30 до 60 минути. По време на сесиите ще работите с терапевта си, за да разградите проблемите си в отделните им части, като вашите мисли, физически чувства и действия. Вие и вашият терапевт ще анализирате тези области, за да разберете, ако те са нереалистични или безполезни, и да определите ефекта, който имат върху себе си и върху вас. Вашият терапевт ще бъде в състояние да ви помогне да разберете как да промените безполезни мисли и поведение. След като разберете какво можете да промените, вашият терапевт ще ви помоли да практикувате тези промени в ежедневието си и ще обсъдите как сте се захванали през следващата сесия. Евентуалната цел на терапията е да ви научи да прилагате уменията, които сте научили по време на лечението, в ежедневието си. Това трябва да ви помогне да управлявате проблемите си и да ги спрете да имат отрицателно въздействие върху живота ви, дори и след като курсът на лечение приключи.
